fbw split

Witam wszystkich. Po trzech latach przerwy od jakiegokolwiek sportu powróciłem do treningów. Jedynym celem jest powrót do wagi, w jakiej czułem się najlepiej, czyli ok 82 kg. Mój staż treningowy to jakieś 5 lat treningów siłowych i 12 lat sportów walki. Po powrocie zacząłem od FBW by Knife. Najpierw lekko, później coraz ciężej. Plan fajny, siła [...]

ułóż sobie jakieś FBW na x3 w tygodniu;-) na split przyjdzie jeszcze czas.

Ten twój fbw tp dvpy nie urywa za bardzo ale ok. Teraz dobrym wyjściem byłby split z partią 2x w tyg (np push/pull, lower/upper) w podwieszonych masz Technikę siadu musi ktoś inny ocenić z pewnych względów %-)

Witam, po bardzo długim zaniedbywaniu się wziąłem się za siebie. Kontakt z siłownią miałem już w 2000 roku ale było to ćwiczenie takie sezonowe "na wakacje". Sylwetkę "plażową" utrzymywałem przez całe liceum, teraz gdy zaczęła się praca i studia odpuściłem z siłownią, zero ruchu, tylko siedziałem przed komputerem, brzuch się pojawił, że ciężko [...]

Nie jadę cyklu za cyklem heh robię przerwy np. 8 tyg cykl FBW i 8tyg przewrwy od treningów, 10 tyg Split i znów przerwa :) 8 tygodni treningu i 8 przerwy od treningów - na bogato %-)

jakimamtakimam szanuję Twoje zdanie :) ale musze się do niego ustowunkować :D Nie jadę cyklu za cyklem heh robię przerwy np. 8 tyg cykl FBW i 8tyg przewrwy od treningów, 10 tyg Split i znów przerwa :) Staram się za każdym razem dostarczać organizmowi tj. układowi nerwowemu inne bodzce. Nie można cały czas robić masy hmmmmm Nie ma nic za darmo [...]

Witam. Mam 17lat i trenowałem 1 rok forma juz byla w miare przyzwoita ale mialem zapalenie błony naczyniowej i nie musialem unikac wysilku fizycznego W-F i treningi odpadaly... ( Grubo 4 miesiace przerwy) i teraz trenuje juz ok. Tydzien bez diety i trening taki FBW byl stosowany bo zakupilem troche sprzetu to moglem cale cialo w miare trenowac. [...]

Od zawsze trenowałem systemem FBW jednak ostanio plubiłem split(Porzucenie deka logizacji FBW przyniosło mi wreszcie wyrwanie z zastoju). Jeszcze przez miesiąc będe na masie ale już chce zacząć planować późniejszą redukcje. I teraz moje pytanie czy klasyczny split partia 1x/tydzień jest optymalnym rozwiazaiem zapewniającym zachowanie masy/ siły [...]

Witajcie :-) Nigdy nie ćwiczyłem FBW choć mam już staż kilka lat. Do tej pory zawsze split. Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. W tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien idzie ladnie. Generalnie zaczynam od zera i od teraz dieta bedzie mi zawsze towarzyszyć :-) Plan A [...]

Za tydz ten moj "trener" rozpisze mi split ktorym mam cwiczyc dalej. Jak juz go bede mial to wrzuce go zebyscie pomogli mi ocebic jego wypociny. Ale po waszych wypowiedziach zastanawiam sie czy moge przejsc na ten split jezeli mowicie ze FBW takie masakryczne bylo... Moge robic interwaly biegowe w dni nie tre bez problemu, tylko jakie? I ile mam [...]

Witam Planuje wreszcie zmienić plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem FBW A/B aczkolwiek czuje juz się nim znudzony i chyba po prostu wyczerpałem się jeśli chodzi o ten trening. Planuje zacząć ćwiczyć splitem i chciałbym zastosować tego typu trening : poniedziałek (klata + triceps): - wyciskanie sztangielek w skosie górnym - rozpiętki - unoszenie [...]

,,co lepsze na rzeźbę FBW czy SPLIT?" <- jakoś tytuł tego wątku twierdzi inaczej

oczywiscie, że split z czasem bedzie do tego lepszy ale jesli na siłownie dopiero wraca może zaczac od fbw i na fbw może równiez spalic sporo tłuszczu...

Jeśli wracasz na siłownie po przerwie możesz rozpocząc na FBW, a z czasem przejsc na SPLIT :) ząs jeśli chodzi typowo o rzezbe to tak jak kolega wyżej zauwazłył nie odegra to głownej roli czy cwiczysz FBW czy splitem :)

Witam trenuje już aktualnie FBW 2 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Prosze go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B Piątek C [...]

Witam. Dość ważne dla mnie pytanie. Planuje zrzucić troche kg i w tym celu chciałbym rozpocząc nowy trening + 40 min biegania po każdym z nich. Trenuję już kilka miesięcy, generalnie wiem że w największym stopniu zależy to od diety itp ale może ktoś kompetentny jest w stanie wypowiedziec się który rodzaj treningu FBW czy SPLIT jest lepszy w takim [...]

[...] Do tego stopnia że po treningu nadal stukam aeroby np trucht na bieżni lub jakaś klasa z żoną. Myślę jednak powoli o splicie bo podoba mi się cała masa ćwiczeń, których w fbw nie wrzucę ze względu na nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Z drugiej strony split robiłbym 4dni i nie miałbym już 3dni na sam bieg bo dzień odpoczynku chciałbym zachować. [...]

[...] że moge przeprowadzić tylko 3 treningi w tygodniu. Podzieliłem sobie partie na 2 jednostki treningowe i zostaje mi ten 3 trening. Czy jest sens ćwiczyc pierwszego dnia fbw+jakieś aeroby, a w pozostałe 2 dni (po 2d przerwy) splity, tj czy takie łączenie 2ch rodzajów treningów ma jakiś sens? Byłbym bardzo wdzieczny za jakaś rzeczowa odpowiedź [...]

Po prostu uważam, że chłopak jest początkujący i nie musi robić nie wiadomo jakiej spiny, czy wybrać FBW i split. Ułożył sobie jakiś plan samodzielnie, tak się złożyło, że był to split. I ok, niech ćwiczy tak jak sobie wybrał. Wg mnie nie ma to aż tak istotnego znaczenia. Jeżeli chodzi o trening ramion osobnego dnia to możesz sprawdzić, że [...]

Dzisiejszy trening WOD 1 AMRAP 20min 5x thrusters 50kg 10x pull ups 15x push ups wynik - 10 czas 20:09 5min odpoczynku i MP 5x50kg 10x 40kg 15x 30kg i jakies cwiczenie na szerokosc plecow polecano przez jednego pana z silowni xD OGólnie myśle czy nie róznicować bardziej treningów. Tj. dodawać troche kulturystycznych i CF? co o tym sądzicie? np. 2x [...]